co na masy

[...] trening na duzych ciezarach, i nie doproawdzic miesia do upadku , chodzi o dobre pobudzenie i wieksza zdolnosc regeneracji . Cwiczenia wielostawowe to klucz do zdobywania masy , jak juz wiemy , więc na nich sie chce skupic :) Wczoraj wykonywałem trening plecow .. Martwy ciąg na stałym cięrzaze > 5s > 6powt x 155kg Wisołowanie [...]

Dzięki, wątek na temat żywienia na pewno mi się przyda... ale sam temat niebardzo mi pomógł. Nie jestem aż tak zielony... nie chcę masy, nie chcę większej siły, technikę ćwiczeń pilnuję i mam OK. Nie potrafię znaleźć odpowiedzi tam na swoje pytania. Temat wydaje mi się być ogólnorozwojowy a ja potrzebuję czegoś co jest typowo pod redukcję.

panie Łukaszu co kulturysci robia ze nie maja rozstepow mimo tak wielkiej masy??(bynajmniej nie widac na zdjeciach) ciekawi mnie to od dawna

W moim wielkanocnym koszyczku na ten rok znajdują się: HGH Night HGH Day Top 10 witaminki BCAA 1000 Creatine3 Skonfigurowane pod robienie masy oraz siły i puki co jestem MEGA zadowolony z efektów. W moim koszyku "marzeń" na pewno znalazłaby się jakaś odżywka białkowa, oczywiście aminokwasy i witaminy jako podstawa a także jakaś przed i po [...]

To jest podane na kilogram masy ciała, tak więc mnożysz swoją wagę przez to co podałem i wychodzi Ci wynik.

[...] ćwiczeniach (przysiad: maxa nie sprawdzałem, ale dla 3x10 przy FBW to 41 kg) Pierwszej wypowiedzi nie mogę już edytować, to piszę tu. Co do tych poręczy, to nie zamierzam robić jakiejś wielkiej masy, waga do jakiej dążę to 75-80 kg max, więc powinny chyba starczyć do końca świata :d Zmieniony przez - mizeriowy w dniu 2014-07-14 13:43:06

[...] w jego wieku ponieważ jest bardzo młody to siła i masa bedzie mu bardo szybko rosła. Niech lepiej diete sobie ułoży. Pani syn trenuje bardzo intensywnie i pewnie chce nabrać masy miesniowej.Jak się trenuje na siłowni i jakaś sztuke walki to ciężko nabrać masy mięsniowej i dlatego pewnie siegnoł po odżywki bo wydaje mu się że nie rośnie ja też tak [...]

Witam Jaki jest cel brania hmb ? Widocznych przyrostów w masy nie zauważysz, zahamuje trochę uszkadzający wpływ wysiłku na komórki mięśniowe (funkcja antykataboliczna), pośrednio więc prowadzi do przyrostu masy mięśniowej. Opakowanie o którym piszesz wystarczy na najbardziej intensywną fazę treningu (wtedy hmb wydaje się być najbardziej [...]

Ciekawy planik pewnie sobie go spróbuje ale czy nie przeszkodzi on mi w nabieraniu masy-obecnie jade na mase(odpowiedni trening i dietka)i masa leci a jak zaczne robić t 8 seri pompek dziennie co coś się stanie?? Pozdro...

twoja wiedza jest na poziomie twojej kultury co przy wadze jaką podałeś czyli 75 kg daje wyjątkowo duży stosunek głupoty i chamstwa w przeliczeniu na 1 kg masy ciała. Musisz chłopie coś z tym zrobic i/albo podwyższyć wagę albo dokształcić się i poprawić kulturę żeby te proprcje uległy zmianie najlepiej wszystko razem. by dozer5

[...] dosatepne dlatyego musimy stosowac 5000j) oczywiscie po hcg idzie clomid 10 dni 50mg lub 20 dni 50mg (zapomialem ) cykl dosc "lightowy" ale mozna na nim powalczyc . nie chce Wam piswac harcore bo moge sie przyczynic do smierci jakiegos "podworklowego pakera w wieku 17 lat - a takich dzieciakow tu n ie brak) zdrowia i masy zambon

troche fauda jest, ale nie ma tragedii Czyli co teraz jeśli zależy mi na w miare płaskim brzuchu i lekkim umięśnieniu? Dalej redukować czy nabrać masy mięśniowej? A jeśli nabrać masy to jaki utrzymywać przy tym bilans kaloryczny?

[...] max. byłby na pewno większy ale nie sprawdzałem gdyż dmucham mocno na plecy. Wyciskania to moja słaba strona, aczkolwiek sukcesywnie zwiększałem obciążenie wraz ze wzrostem masy, doszedłem do ok. 50-60~ kg w seriach - mowa oczywiście o leżeniu. Barki słabo bo nigdy nie miałem asekuracji i bałem się trochę wykonywać, max. pewnie ok. 30-40~ kg. [...]

czemu nie chcesz wzrostu masy?. Masa mięśniowa a masa ciała to dwie różne bajki. Siła będzie ci szła non stop niezależnie od wzrostu wagi. Na siłę składa się wytrenowany ruch, wytrenowana dynamika wytrenowany system nerwowy, przyzwyczajony aparat ruchowy, stawy ścięgna, wiązadła, , mięśnie są drugorzędne. Ja trenuję wyciskanie, ważę 100 kg, nie [...]

[...] rotacji ani tego że wystaje. Zadnych cwiczeń na wzmacnianie mięśni lopatki. Zaleca basen, poprzednia basen odradziła stanowczo. Ćwiczeń nie zakazała, ale budowanie masy u szczupłej osoby to wbrew naturze i nie powinno się jej zdaniem budować masy. Co innego aeroby. Kazała rozciągać łopatki robić planka i ćwiczenia rozciągające z kijem. [...]

[...] dobra dieta i trening - to wystarcza - i wtedy masa i sila ida same bez szczegolnego wspomagania / kreatyne bierze sie wtedy kiedy sa dluzsze zastoje w budowaniu sily/masy - zadajmy pytanie - co kolega bedzie musial brac za jakis czas jak kreatyna przestanie na niego dzialac / a bedzie mial zastooj sily/masy / koks ? niech odlozy ta [...]

[...] Prawdziwe w każdym przypadku. Ale to akurat może być zrozumiałe- dziwne aby podawał badania które przeczą jego tezom. Jest kilka nieścisłości. Dieta nie ma wpływu na ilość masy mięśniowej? To dieta /a zwłaszcza ilość białka odgrywa piwrwszoplanowa rolę jeśli chodzi o ilość mięśni. Do tego dochodzi trening. Jak jest jakiś smalec to niech je [...]

[...] wszystko. Trening u mnie leci Upper/Lower 4/5 razy w tygodniu w cluster setach. Makro z wczoraj - 3630 kcal 383 ww 136g fatu 200g bialka czyli w sumie wyszlo 2.5g b/kg masy ciala i przy tym raczej zostane, ew troche zmniejsze. Co do samopoczucia to pewnie placebo, ale bardzo dużo energii, wieksza koncentracja i ogolnie zycie na 110%. Czekam [...]

W ogóle trening 5x5 jest w naszym kraju uważany przez wielu za panaceum na wszelkie problemy - i z budowaniem siły i z budowaniem masy i z poprawianiem dynamiki. A tak na prawdę w każdym z tych punktów jest to trening co najwyżej dobry - a do doskonałości brakuje mu bardzo wiele. Amerykański marketing zrobił swoje.

nie koniecznie chcę przyrostu masy mięśniowek (bo co nieco ich posiadam) przy takim stosoonku wzrostu do masy ciała to tych mięśni jest raczej niewiele; inna sprawa, że sporty siłowe to sporty dla dłoogodystansowcoow - spektakoolarne efekty, ktoorych się boisz, pojawiają się po dłooższym czasie; niemniej jednak jooż na początku można zaobserwować [...]